こんにちは。
５０代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須 絵里子（しらす えりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣の住宅街で
マシンを使ったピラティスを指導しています。
このブログを読んでくださってありがとうございます。
バレエをしていたり、社交ダンスをしている人で、
｢前傾した骨盤改善したい！｣
とか、モデルさんや、バレリーナみたいな綺麗な姿勢
カラダになりたくて
｢骨盤を立てたい｣人っていますよね。
あなたがもし、そうなら
この先を読み進めるとお役に立てると思います。
でもそんなコトに興味がないならスルーしてくださいね。
｢前傾した骨盤はピラティスで改善できるの？｣
という質問をいただきました。
答えは｢ハイ！できます！｣
ストレッチは単に筋肉を伸ばすだけ。
なので出来ません！
ピラティスを硬く短くなった筋肉は伸ばし、
伸びて弛んだ筋肉は強化して鍛えます。
でも、ここでいうピラティスはプライベートレッスンのことです。
グループクラスとか、
ジムでよくある｢ヨガ、ピラティス｣ではありません。
そういったレッスンだけを何十時間、何百時間受けても
９９，５％の人は変わらないです。
その理由は
➀そもそもグループレッスンはカラダを満遍なく動かすことが目的。
●●の改善のために動くでは無いから。
②実際に動いている自分のカラダを修正してもらわないと
正しい動きが出来ているかどうか？分からないから
②は特に重要で、自分ではやってるつもり、
でも出来ていないことが多々あります。
例えば、バレエや社交ダンスをしている人は、
片手を上に挙げる動きがあります。
鏡で確認すると、自分は挙げているつもりなのに
全然挙がっていない！
肘は伸ばしているつもりなのに伸びていない。
鏡を見るとハッキリ分かるのですが、
年齢を重ねると特に
実際の動きと自分の感覚に大きなギャップがあります。
前傾した骨盤を改善したいなら・・・
では、プライベートのピラティスなら
どんな方法でも効果があるのでしょうか？
これは、あなたが実際に体験してみると、
一目瞭然です。
マシンピラティスと、小道具（バンド、ストレッチポール
バランスボール）だけを使ったピラティスでは雲泥の差があります。
私のところに体験に来られたお客様の例で云えば、
１０人中９人くらいの割合で、違いを感じます。
ビフォー
アフター
写真をみると、前に移動していた頭が、
背骨の上にのり、伸びやかな感じがします。
これは、骨盤の傾きが変わったからです。
ピラティスマシン、リフォーマーを使って、骨盤を整えると、
明らかな変化
｢自分の脚で立っている感じ｣
｢体重かかるところがいつもと違う！｣
｢脚が関節にしっかりハマった感じ！｣
｢左右の脚が均等に踏めている！｣
などの感想を頂いています。
残りのお一人は骨盤は整っていますが、
カラダの感覚が少ない方なんです。
こんな方は｢何か違うけどよく分からない？！｣
そんな感想を頂きます。
たった１回で変化を感じるなんて凄いと思いませんか？
でも、整った骨盤は3～4日もすると、元に戻ってしまいます。
それは、あなたが骨盤が前傾するような生活をしているから。
だから、そんなに間隔を空けないで、
せめて1週間に1回のペースでしばらく続ける。
同時に日常生活でのカラダの使い方を意識する。
これを繰り返すことで、少しずつカラダが変わり、
習慣が変わります。
今まで、何十年としてきた習慣は直ぐには変えられないですよね。
だから、本気の人しか変えられないのです。
代償を払わないと変えられない！
ピラティスのプライベートレッスンは
グループレッスンに比べてコストがかかります。
けれど、それだけの代償を払うから
｢元を取ろう！｣と思いませんか？
安い料金だけに拘っていると結局
｢まっ、いいか！｣と本気になれませんね。
あなたが前傾した骨盤を改善したいなら、
１ 代償払ってピラティスプライベートを受ける
２ 安いクラスを何年も受け続ける
いったいどちらがお得なのでしょうか？
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最後までお読みくださりありがとうございます！
