こんにちは。。

50代からバレエ体型を手に入れる

五十路美体づくりトレーナー

白須 絵里子(しらす えりこ)です。

 

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京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣の住宅街で

マシンを使ったピラティスを指導しています。

 

このブログを読んでくださってありがとうございます!

 

 

 

「この1週間はホントに仕事が忙しかったけれど、

思った程疲れなかった!

これって、ピラティスを始めて

姿勢に気をつけるようになったからですね。」

 

これ、最近ピラティスを始めたお客様の言葉。

 

 

私のところに体験レッスンを申し込まれる方は

大半が45歳~50代。

 

「体型が気になる」

「ここ数年、体型が緩んできた」

 

という理由で申し込まれる方が多いですね。

 

 

で、実際に会ってみると、

ご自身は太ったと仰っていますが、

太っている人はいませんね。

 

でも、ただひとつ共通点があります。

 

それは、

「姿勢が悪い」こと、

猫背気味の方は多い・・・

 

 

 

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本来の「正しい姿勢」、「綺麗な姿勢」がどんなモノで

どこを意識すれば

「綺麗な姿勢」になるのか?!

 

みなさんそれを知らないのです。

 

 

それは、普段運動している方も、

何もしていない方も同じです。

 

 

立っているときも、椅子に腰掛けているときも

どんな姿勢をとっているか、

骨盤、肋骨、背骨の関係がどうなっているのか?

 

頭は背骨の真上に乗っかっているのか?

 

正しい骨の並び方が分かってくると

日常生活でも、時々自分の姿勢を確認して

体に負担のないポジションに戻すことができます。

 

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もっとも、良い姿勢がどんなものか理解出来ても、

その姿勢を保つ為の筋力がなければ、

良い姿勢、綺麗な姿勢は保てませんね。

 

姿勢を保つためには筋肉を鍛えることが必要です!

 

 

1週間に一度60分運動しても、後の時間

つまり、

1日  60分×24時間=1440分

1週間 1440分×7日=10080分

 

 

もし、10080分のうち60分だけ、

姿勢に気をつけてトレーニングして、

後の時間は何も意識しないとしたら・・・

 

 

どうでしょうか?

 

あなたの姿勢、あなたのクセは何年も何十年もかかって

身についたクセですよね。

 

長い間かかってついたクセは、

簡単には直りませんよね。

 

 

だからこそ、何回も何回の意識して、

正しい体の使い方を学んでいくのです。

 

なので、私がお客様にお伝えしていることは、

 

自分のクセをしっかり見つめて、

気がついたらそのつど正しいポジションに戻す、

体の使い方を意識すること。

 

意識ができたから、

冒頭のような感想をお客様から頂いたのだ思います。

 

 

 

毎日パソコン作業を週5日して

自宅に帰るのが、9時、10時の生活をしていても、

以前ほどは疲れなくなった。

 

わずか4回ほどのレッスンしか受けていませんが、

日常生活でどのように気をつけるかを意識して

実践しているのです。

 

毎回のレッスンの度に自分の体に対して気づきがあるのです。

 

発見って何を?

 

 

たとえば、自分が感じているのは、肩凝り、首の凝りだけ。

 

でも実は、足の裏が硬く、腰も張っていた。

 

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肋骨から骨盤の間、脇腹から腰にかけてちぢんでいた事に

気づかなかった。

 

骨盤と肋骨の間を伸ばしてスッキリ!

 

では、ピラティスでなくても

ストレッチすれば、スッキリするんじゃないの?

 

たしかに、町中にあるストレッチ屋さんでも

スッキリすると思います。

 

では、ピラティスとストレッチの違いは何でしょうか?

 

ストレッチ  筋肉を伸ばすだけ

 

ピラティス 筋肉を伸ばしてじっとしているわけで無い。

      筋肉を伸ばしながら強化、

      縮めながら強化

      一定の長さを保ちながら強化

 

全て、筋肉を強化、鍛えています。

 

姿勢の歪みを整えるためには、筋肉を伸ばすだけでは

ダメなんです。

 

前後左右の筋肉のバランスを整えて、

背骨、肩、肩甲骨、股関節の動きをよくする。

 

関節の可動域が拡がるから綺麗な姿勢になるし、

また正しい姿勢でトレーニングするから、

バレエ体型といった理想の体型に近づくのです。

 

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写真はピラティスをしている60代のYさん

 

どうしたらこんな体になるのか?

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最後までお読み頂きありがとうございます。