こんばんは。
５０代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須 絵里子（しらす えりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学
近隣の住宅街でマシンを使ったピラティスを指導しています。
このブログを読んでくださってありがとうございます！
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●●ってマシンピラティスのことです。
それにはこんなことがあったのです。
それについてお話しますね。
え～！１０歳以上も若く見られたなんて。。。
若く見えればいい手モノじゃないけど、
姿勢が綺麗って云われると嬉しい！！！
以前、大阪のスポーツクラブで仕事していた時の話です。
４０代と思われる男性の会員さんと話していたときのこと。
たまたま、私が、「上の息子が２８歳で、。。。」と云うと
「え！自分何歳なん？」「５６歳」
「え～～～～！！！僕より下やと思ってた。
僕、４５歳。」
その時の写真がこれです。
私の体型見て、５０代とは思わなかったそうです。
でもね、もっと凄い人いるんですよ！
私のお客様でこの方。
綺麗な姿勢でしょ！
何歳に見えますか？
綺麗な背中、背筋がすっと伸びていますね！
この方は４５歳？
いいえ！７３歳なんです。
何人もの４０代の方がこの写真を見て
自分の背中よりずっと綺麗！って云っていました。
もう１人。
この方。
この方は６０代！
６０代でこの背中！この姿勢。
素敵ですよね！！
お二人とも、７０代、６０代には見えませんね。
どうして、こんなに若く見られる体型になったのか？
それは、私たちはみんな
マシンピラティスをしているからなんです。
マシンピラティス？！
何、それ？
もしかしたら、あなたはそう思うかも知れませんね。
マシンピラティスとは本来のピラティスです。
日本では、ピラティスといえば、
マットで行う、ヨガのようなモノ、
或いは
ストレッチポールや、バランスボールを使う運動。
あなたはそう思っているかもしれません。
もちろん、それらもピラティスなんですが。。。
ピラティスは元々リハビリのために作られた運動。
寝たまま運動出来るように、
ベッドのようなマシン、リフォーマーが作られました。
これは、リフォーマー。
下にスプリングが付いていて
脚を動かすとベッドの部分が動きます。
チェアーはこれです。
これの上に腹ばいになったり、立ったり、腰掛けたり
いろんな使い方があります。
これはスパインコレクター
このエクササイズは、お腹も使うけど、
肩、肩甲骨が鍛えられる。
ここで、体幹を鍛えるプランクも出来るし
腕立て伏せも出来る。
ここでプランクや腕立て伏せをする利点は、
床に手をつくよりも高いところに手を置くので
角度がつく。
なので、手にかかる重さが軽減されるから、
綺麗なフォームで出来る。
どんな運動も綺麗なキチンとしたフォームでするのと、
適当にするのでは、効果が全く違います。
少ない回数で効率的に成果を出す。
これがピラティス良いところ。
あなたがもし、どこかでピラティスしていて
もう一つ効果を感じないとすれば、
恐らくフォームがキチンと出来ていないのかも
しれませんね。
キチンと出来ていれば、あなたの体型は必ず変わります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
白須絵里子ピラティス教室ではマシンピラティスを
完全なマンツーマンで指導しています。
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