こんにちは。

50代からバレエ体型を手に入れる

五十路美体づくりトレーナー

白須絵里子(しらすえりこ)です。

 

 

 

 

 

 

 

 

京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で

マシンピラティスの個人レッスンをしています。

このblogを読んでいただきありがとうございます。

 

今回はピラティスを効果的に始める方法について

お伝えしていきます。

あなたがピラティスを始める理由は何ですか?

 

■年齢とともに弛んできた下腹部を引き締めたい

■二の腕のムチムチ、タルタルをなんとかしたい

■気になる下半身太りを解消したい

■猫背を矯正したい

■整体で治らない身体の不調をなんとかしたい

■スッキリした背中になりたい

■体幹を鍛えたい

私のスタジオに通われている女性はこんな悩みが多いです。

 

で、みなさんが最初に口に出される言葉が、

「どれくらいで効果が出るのですか?」

 

この、どれくらいが、

「回数なのか」

「期間なのか」

気になるところです。

 

これは私のスタジオに通っている30代~70代前半の女性の場合ですが、

大体10回程度(3ヶ月)で何らかの変化が出ています。

70代の女性

 

 

 

 

 

 

 

 

 

求める効果は個人の体力、運動経験、年齢、学習パターンによって変わってきます。

 

そしてその効果の持続期間は運動の強度にもよりますが、

大体1週間くらいです。

レッスン以外に何もしなければ、元に戻ってしまいます。

ですので、

楽して、他人まかせで効果を期待する方には不向きです

 

ですが、

自分のカラダを自分でコントロールしたい、

見た目が若いだけでなくだけでなく、

歳を重ねても、

カラダの不調無くスムーズに動けて

人生を楽しく過ごしたい

そんな方にはピッタリな運動です。

 

ピラティスでカラダを整えるということは

 

☆カラダの前後左右の筋肉のバランスを整える

☆背骨のカーブが負担の少ないS字のカーブにちかづく

☆肩甲骨がしっかり動いて腕を大きく回し上げられる、

☆股関節がスムーズに動いて、歩くだけでなく、

スポーツ、ダンスも楽しめる

 

そんな状態の時に、姿勢が美しくなり、体型も整うわけです。

 

30代~70代のお客さまをみていて、

 

年齢の若いほど早く効果がでる

☆同じ10回のレッスンでも受ける間隔の短いほうが早くわかる

☆どちらかと言えば、運動経験のない人のほうが、早く効果がでる

☆言われたことを素直にする人のほうが早く効果がでる

☆グループだけでは効果は期待出来ない場合がある

といった、傾向があります。

 

とは、いってもレッスンで無理なことはしませんし、

無理のない範囲で進めていきます

 

ピラティスのカラダの使い方、特に呼吸法は今までに

経験したことのない感覚です。

 

新しいことを学習するときには、人によってパターンがあります。

どのパターンの場合でも、すぐに諦めず

少なくても10回程度続ければ、必ず何らかの変化が現れます

 

 

 

 

 

 

もちろん、1回で変化を感じる方もいますし、

7~8回めで気がつく人もいます。

 

いずれにせよ、

カラダを変える、変えたカラダを維持するために、

日常生活のカラダの使い方を変え

トレーニングを続けることは必要です。

 

 

 

 

 

 

 

どんなことでも、間違った習慣を変えなければ、

現実は変わりません。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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白須絵里子ピラティス教室

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