こんにちは。
５０代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらす えりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣の住宅街で
マシンピラティスを指導しています。
このBlogを読んでいただきありがとうございます！
年齢を重ねる程に、姿勢って気になりますよね。
あなたは、この女性何歳だと思いますか？
スラリと伸びた背筋、
せいぜい４０代半ばに見えませんか？？
ところが、、、、
この女性は実は７３歳なのです！
彼女が若く見えるのは、姿勢が綺麗だから。
写真に引いてある、縦線をみてください。
足首のくるぶしの前、
膝、肩関節、耳が線上にのっています。
そして、背骨の真上に頭がのっています。
この姿勢はニュートラルと云われる、背中、腰の負担のない
姿勢なのです。
この女性はマシンピラティスを週１回60分
8ヶ月続けています。
年齢を重ねると、トレーニングをしても出来ないことが多いです。
ところが、マシンピラティスでトレーニングすると、
年齢を重ねていても体は変わってくるのです。
では、この女性はどうでしょうか？
姿勢が気になりますね。
足首のくるぶしの前から縦線を引くと、
お腹は前に飛び出し、背中は大きく後側にあります。
肩も頭も線の後ろ側にあります。
頭は背骨に対して前に傾いています。
この女性は40代になったばかり。
この姿勢は年輩のかたに多くみられます。
この女性は太ってお腹が出ているのではありません。
姿勢を保つインナーマッスル、
つまり
骨盤底筋、腹横筋が働いていないのです。
姿勢の良し悪しで、ずいぶんと印象が変わるものです。
見た目だけでなく、
首、肩、腰への負担もずいぶんと違います。
たとえば、
頭はボーリングの重さくらいあります。
頭が背骨の真上に乗っていれば、
首にはさほど負担はかかりません。
ところが、前に乗っていればどうでしょうか？
首は四六時中ずっと、
ボーリングの玉を支えることになります。
首肩がいつも凝っている方は、
こんなことが原因になっている場合もあります。
これは体験レッスンのビフォーアフターの写真です。
ビフォー
アフター
左がビフォー右がアフター。
くるぶしから縦線を引くと、
前にあった頭が背骨の上にきています。
これは、たった60分
それもほんとに簡単なエクササイズだけです。
だたし、リフォーマーいうピラティス専用マシンを使い
骨盤を整えました。
毎回のレッスンで少しずつ、筋肉を鍛えて
姿勢を改善するから、時間はかかるけれど、
確実に体は変化するのです。
もし、あなたが50代で、
でも、姿勢をなんとかして自分の好きな服を着たい！
綺麗な立ち姿になりたい！
と、思うなら諦めないでください！！
筋肉をバランス良くつければ、その願い叶います！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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