こんばんは。
50代から、バレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須 絵里子（しらす えりこ）です。
京都左京区、京都大学近隣の住宅街で
マシンを使ったピラティスを指導しています。
いつもありがとうございます。
ネット見ていて、こんな質問がありました。
同じような疑問を持っている方もいると思いますので
私の考えを書いていきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ピラティスはダイエットとして本当に効果はあるのでしょうか？
ネットの投稿などでは、「ウエストがくびれるけど脂肪は落ちない」
などの声をよく聞きます。
実際のところはどうなのでしょうか？
私自身、ピラティスを週に何回か行っています。
今のところ、見た目の変化はありません。
姿勢だけはよくなりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
結論から言えば、
ピラティスで体重を極端に落とすことはできません。
ダイエットというよりは、ボディメイク
綺麗なカラダを手に入れるという言葉が当てはまります。
体重を落とすためには食事の管理が必要
スポーツクラブに行くと、
ダイエットのためにみなさん一生懸命に運動しています。
腹筋マシンは大人気だそうです。
運動はもちろん大切です。
それよりもっと大切なこと、
体重を落とすには、「食事の管理」が必要だと私は考えます。
常識で考えると解ると思いますが、
どんなに激しくたくさん運動しても、
消費するカロリー以上に食べていれば、絶対に痩せません。
では、よくみかける1食を別のものに置き換える
「置き換えダイエット」をすれば痩せるでしょうか？
「置き換えダイエット」をする人は目標を達成したとき
そのままずっと、「置き換えダイエット」を続けるのでしょうか？
目的を達成すれば、辞めてしまいますよね。
すると、食生活の習慣は変わっていませんね。
以前の太っていた頃の食生活を続けると
どうなりますか？
リバウンドしますね。
なので、体重を減らしたいかたは、
食生活を変える、
太らない食べ方、食事の管理
を身につけることが大事です。
同時に運動をして筋肉をつけると代謝もアップして痩せやすくなります。
では、40代以上のかたにおたずねします。
体重が落ちただけで、綺麗になれましたか？
20代、30代のかたならともかく、
おそらく、40代以上のかたはそうではないでしょう。
そこで効果を発揮するのがピラティスです。
インナーマッスルを鍛えることで、姿勢もよくなり
クビレもでてきます。
これは骨の並び方が正しくなるからです。
ただ、グループレッスンのみ受講している場合は
あまり効果は無いでしょう。
理由は骨を正しく並べて維持する為に
正しい呼吸の仕方、骨盤の配置が重要で
その習得には
プライベートレッスンが不可欠だからです。
大事なことはレッスンの質
渡邊まりなさんのように綺麗なカラダを手に入れたい方は
プライベートレッスンは不可欠ですね。
週に２，３回グループレッスンのみ受けるよりは
週１回、マシンピラティスを受けて
簡単なホームワークを出してもらった方が効果的です。
大切なことは、回数よりも、レッスンの質、動きの質をあげることです。
私のお客さまで７０代のかたがいました。
マシンピラティスを続けると、次第にクビレができ
背中も綺麗になってきました。
お尻の筋肉もついてきて、水着姿に自信ができたそうです。
７０代の女性
背筋がすっと伸びています
体を変えるのに年齢は関係ありません。
年齢を重ねてもゆっくりですが変わります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
☆9，１０月スタートで
40代、50代限定ピラティスモニターを募集します。
興味のある方はこちらをどうぞ
