こんにちは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で
マシンピラティスを指導しています。
このブログを読んでいただきありがとうございます。
先日体験を受けていただいたお客さまが、
私のことを知っていただいたきっかけは、
電子書籍だったそうです。
「45歳の女性が3ヶ月でバレリーナのようなカラダになる秘密」
アマゾンで健康に関する本を検索していたら、
オススメに出て来たので読んでみた。
そこに私のホームページのアドレスが書いてあったので、
入ってみると・・・
普通、電子書籍の著者さんは東京の人が多いから、
きっとそうだろうなぁ
と、思っていたそうです。
ところが、
京都大学近隣の。。。
と、書いてあるので、
あっ！近くの人だ！
と、体験レッスンを申し込んでいただいたわけです。
偶然が重なったわけですが、ご縁があったのですねぇ。
このお客さまの悩みは、「巻き肩」だったんですね。
以前に、大阪のピラティススタジオに何回か通い、
グループレッスン、プライベートレッスンの両方を受けていた。
でも、その時は気持ちは良かったけれど、
効果は出なかった。
そこのレッスンはマシンは使わないで、
ストレッチポールを使ったピラティスだった。
ストレッチポールも購入してご自分で身体を動かしていたそうですが、
今は使わずにそのままになっていた。
今回はマシンピラティスということで、
もっと効果が期待できるのではないかと、
体験レッスンを申し込んでいただきました。
いつものとおり、姿勢と、“どんな呼吸をしているか？”を観察。
思ったとおり、浅い呼吸をしていたので、まず、
肋骨が柔らか～く動くように、「呼吸のための運動」をして
その後、ストレッチポールを使って肩甲骨をしっかり動かしました。
もちろん、ご自宅でも出来るようにポイントを押さえてです。
最後に、リフォーマーを使って、
股関節をしっかり動かして骨盤を整えました。
リフォーマーを下りて立ってみると、
視界がスーっと開けて、見える世界が変わった感じだそうです。
このお客さまは、スラリと背の高い方。
なので、人と話すときにいつも自分の方が高いから、
目線を下げて、下を見るクセがついてしまっている。
すると、背骨のラインが変わってきて、
首のつけねのすぐ下の部分が
後ろへ向かって丸くなってしまうのです。
背骨にカーブは必要ですが、極端になるのは良くない。
背骨のラインが変わると、背中のラインも変わり、
そこに乗っている肩甲骨の位置、動きも悪くなる。
肩甲骨の動きが悪いと、
肩のライン、動きも悪くなり、巻き肩になってしまう。
身体って繋がっているのですね！
だから、「巻き肩」が気になって、
肩のストレッチをすると気持ちはいいのですが、
「巻き肩」そのものを改善しようと思うなら、
背骨のラインをＳ字に整える、そのために骨盤を整えることが必要なのです。
リフォーマーを使うと、骨盤は簡単に整えることができます。
同時にご自身で日常生活のクセに気づき、
歪みにくい身体の使い方を身につけると
「巻き肩」を改善できますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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白須絵里子ピラティス教室
白須絵里子
