こんばんは。
ピラティストレーナー白須絵里子です。
今日は下半身ダイエットのお話です。
｢上半身は細いけど、下半身が太い、o脚だし・・・｣
日本人はo脚多いですよね。
自分は下半身が太いと思っている方、
脚の外側に筋肉ついて硬くなっていませんか？
日常的に外側ばかり使って硬い状態で
いきなり内側使おうとトレーニングしても効果はあまりでないです。
硬くなったところは、まずゆるめる。それから弱いところ強化です。
また、立つ時に土台になるのは足です。
足のゆびが開くこと、アーチがあること、
足裏が柔らかく､地面に吸い付くこと感じがあること。
こういった所を大事にしてトレーニングしていきましょう！
パーソナルトレーニングの時だけでなく、
足裏、腿のケア是非、お家でもしてくださいね！
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