こんばんは。
ピラティストレーナー白須絵里子です。
いつもありがとうございます。
薄着の季節は特にカラダのラインが気になりますね。
体重を減らすことのみを目的とした極端な食事制限は
オトナな女子向けのダイエットではありません！！
20代のころは食事制限を行うと簡単に体重を落とすことができます。
30代～は食事制限のみのダイエットは向きません！
理由は骨粗しょう症です。
40代を境に骨密度は低下し
無理なダイエットをすると不足しがちなカルシウムがさらに低下
骨がスカスカになってしまいます。
30代後半からは女性ホルモンの低下、運動不足による筋肉の減少
お肌もハリ、ツヤ、弾力も減ってしまいます。
体重が減った分たるむので、痩せてもきれいになりません。
オトナ女子のダイエットは
低糖質、高タンパクの食事+腹筋使うピラティスパーソナルトレーニング
が効きますよ！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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