こんばんは。

50代からバレエ体型を手に入れる

五十路美体づくりトレーナー

白須　絵里子（しらす　えりこ）です。

 

いつもありがとうございます！

 

最近友人とダイエットの話で盛り上がっています。

バレエの発表会があるからです。

 

衣装が

セパレートのお腹の出るデザインだから。

お肉、いや、脂肪なんとかしなくては！

 

 

一般的によく聞く話。

 

 

食事制限して5キロ痩せたけど、

数ヶ月経って戻ってしまった。

 

 

 

 

ムリな食事制限すると、一時は減っても

元に戻ります。

 

 

 

糖質制限が流行っていますが、

普段の食事から、糖質だけ除くという方いませんか？

 

 

 

基本的に

野菜をたくさん食べて、糖質はとらない。

 

でも、それだけでは栄養不足になり、お腹持ちも悪い。

一時は我慢できても、

どこかで食べたい気持ちがセーブできなくなります。

 

 

 

 

普段の食事から糖質を抜くだけではなく、

その分タンパク質、脂肪もしっかり摂る。

 

 

 

タンパク質は、サラダチキンだけはダメですよ。

からだに良い脂肪もしっかりとってくださいね。

 

 

 

 

最近、コーヒーにバターとココナッツオイルいれたの

飲めるようになりました。

 

腹持ち、凄くよくてお腹へらない。

 

最初、気持ち悪いと思っていましたが、

そんなことないですね！

 

 

ゆる～い糖質制限食だったけど、

もう少しチャレンジしてみようかと考えています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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