こんばんは。 ピラティストレーナー白須絵里子です。

 

いつもありがとうございます。

 

朝晩涼しくなってきました。

 

こんな時期 ｢寝てる間にあしがつった！｣

 

｢ちょっと動いただけなのに、ふくらはぎつった！｣ と聞こえてきます。

 

  運動してる時なら、

水分不足、電解質のバランス崩れてつるときがあります。

 

まえもって、しっかり水分、電解質を補給しておくとなりにくいです。

 

 

寝ている時になるのは、

 

水分もですが、

 

以外と脚の後がわ硬くなっていることがあります。

 

脚の後のストレッチは日頃からした方がいいです。

 

後側は使いにくい所なので、意識して使わないと硬くなります。

 

まめにちょこちょこ動かすだけでも、

 

カラダの動かしやすさは随分ちがってきまよ。

 

 

そして体型の変化にも繋がりますから。

 

 

  最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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