こんにちは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で
プライベート専門マシンピラティスを指導しています。
このblogを読んでいただきありがとうございます。
いつもピラティスに来られるお客さまの太ももが
きつい運動をした後のようにパンパンに張っていました。
この一週間、風邪をひき、何も運動をしていないのになぜ？
そう思いながらお客さまと話していると原因がわかりました。
それは、TV番組でやっていた
エアー椅子（空気椅子）トレーニングです。
毎日大豆食品を食べて、この簡単なトレーニングをするだけで
タルタルの内ももが引き締まる！
と、テレビで言ってた！
それで、今日ピラティスに来る前に3回だけやったそうです。
ところが、どうも使っている筋肉が違う感じ。。。
それで、3回で辞めた！
エアートレーニングとは、壁に背中をつけて
両膝を曲げてキープする運動です。
スクワットで股間節、膝をまげてキープしている状態。
まるで空気の椅子に座っているように見えます。
確かに、お尻や脚に効くいいトレーニングです。
エアー椅子トレーニングが悪いのではない。
じゃ、どうして太ももの前側がパンパンになったの？
それはやり方が悪いから。
エアー椅子の形だけマネすると、
お尻には効きません。
自分の使いやすい筋肉、強い筋肉だけ働きます。
呼吸を意識して、骨盤底筋、腹横筋を使ってから
エアー椅子のトレーニングをすると、
同じトレーニングなのに感覚がまったく違ってきます。
どんなトレーニングも形だけマネをしていては
効かない、効果がないということです。
運動が得意な方、体の使い方に知識のある方は
トレーニングのやり方を見るだけで
出来る場合もあります。
一般の人、特に40代以降の女性は
フォームだけでなく、もっと細かい部分
骨盤底筋群を引き上げて、
腹横筋が働き、少し腹圧がかかった感じ（
胴体の部分がくびれて少し硬くなっている）
が、自分で出来ることが必要です。
世間には、特にテレビでは
「簡単に○○できる！」
「誰でも効果が出る！」
といった、情報が溢れています。
でも、本当に
誰もが、簡単に出来、効果があるのでしょうか？
私はそうではないと考えています。
テレビで効果があったのは、
専門家がついて、正しいフォームで
正しく筋肉をつかって、
良い条件でトレーニングをしているのです。
テレビを見ているあなたは、
誰にもフォームを直して貰えず、
正しい筋肉の使い方も教えてもらえませんね。
だから、違うところに力が入り、
要らないところが太くなるのです。
エアー椅子、呼吸を意識して骨盤底筋、腹横筋を意識すると
しっかりと、お尻に効いてきました。
もっと、
いろんなトレーニングにピラティスの呼吸、
体の使い方が応用できるように
お客さまに伝えていきますね。
最後までお読み下さりありがとうございました！
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