こんにちは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で
マシンピラティスの個人レッスンをしています。
このblogを読んでいただきありがとうございます。
今回はピラティスを効果的に始める方法について
お伝えしていきます。
あなたがピラティスを始める理由は何ですか？
■年齢とともに弛んできた下腹部を引き締めたい
■二の腕のムチムチ、タルタルをなんとかしたい
■気になる下半身太りを解消したい
■猫背を矯正したい
■整体で治らない身体の不調をなんとかしたい
■スッキリした背中になりたい
■体幹を鍛えたい
私のスタジオに通われている女性はこんな悩みが多いです。
で、みなさんが最初に口に出される言葉が、
「どれくらいで効果が出るのですか？」
この、どれくらいが、
「回数なのか」
「期間なのか」
気になるところです。
これは私のスタジオに通っている30代～70代前半の女性の場合ですが、
大体10回程度（3ヶ月）で何らかの変化が出ています。
70代の女性
求める効果は個人の体力、運動経験、年齢、学習パターンによって変わってきます。
そしてその効果の持続期間は運動の強度にもよりますが、
大体1週間くらいです。
レッスン以外に何もしなければ、元に戻ってしまいます。
ですので、
楽して、他人まかせで効果を期待する方には不向きです。
ですが、
自分のカラダを自分でコントロールしたい、
見た目が若いだけでなくだけでなく、
歳を重ねても、
カラダの不調無くスムーズに動けて
人生を楽しく過ごしたい
そんな方にはピッタリな運動です。
ピラティスでカラダを整えるということは
☆カラダの前後左右の筋肉のバランスを整える
☆背骨のカーブが負担の少ないS字のカーブにちかづく
☆肩甲骨がしっかり動いて腕を大きく回し上げられる、
☆股関節がスムーズに動いて、歩くだけでなく、
スポーツ、ダンスも楽しめる
そんな状態の時に、姿勢が美しくなり、体型も整うわけです。
30代～70代のお客さまをみていて、
☆年齢の若いほど早く効果がでる
☆同じ10回のレッスンでも受ける間隔の短いほうが早くわかる
☆どちらかと言えば、運動経験のない人のほうが、早く効果がでる
☆言われたことを素直にする人のほうが早く効果がでる
☆グループだけでは効果は期待出来ない場合がある
といった、傾向があります。
とは、いってもレッスンで無理なことはしませんし、
無理のない範囲で進めていきます。
ピラティスのカラダの使い方、特に呼吸法は今までに
経験したことのない感覚です。
新しいことを学習するときには、人によってパターンがあります。
どのパターンの場合でも、すぐに諦めず
少なくても10回程度続ければ、必ず何らかの変化が現れます。
もちろん、1回で変化を感じる方もいますし、
7～8回めで気がつく人もいます。
いずれにせよ、
カラダを変える、変えたカラダを維持するために、
日常生活のカラダの使い方を変え
トレーニングを続けることは必要です。
どんなことでも、間違った習慣を変えなければ、
現実は変わりません。
最後までお読みいただきありがとうございます。
☆私のレッスンに興味のある方はコチラをクリックして下さい。
■■■■■■■■■■■
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
■■■■■■■■■■■
京都左京区、銀閣寺、北白川京都大学近隣
白須絵里子ピラティス教室
白須絵里子
■■■■■■■■■■■
