ピラティストレーナー白須絵里子です。
皆さん、ひとりひとり運動経験、体重、筋力が違います。
日常的にカラダを動かしている方は問題ないですが
自己流の急な運動はカラダの負担になります。
普段運動されていない方は、まずは全身の関節を
まんべんなく動かす
ラジオ体操もおすすめです。
曲げる伸ばすをしっかり意識してするといい運動になります。
歩く時も目線を遠くへやり、
大きな歩幅でしっかり股関節動かして歩きましょう!
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