ピラティストレーナー白須絵里子です。

 

 

皆さん、ひとりひとり運動経験、体重、筋力が違います。

 

 

日常的にカラダを動かしている方は問題ないですが

自己流の急な運動はカラダの負担になります

 

 

 

普段運動されていない方は、まずは全身の関節を

まんべんなく動かす

 

 

ラジオ体操もおすすめです。

 

 

曲げる伸ばすをしっかり意識してするといい運動になります。

 

 

歩く時も目線を遠くへやり、

大きな歩幅でしっかり股関節動かして歩きましょう!