おはようございます。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
いつもありがとうございます！
今日はピラティスの効果のなかでも、
カラダの痛み、肩凝りについて書いていきますね。
ピラティスはリハビリのための運動としてつくられた
ピラティス本来のスタイルは
●マンツーマンの指導
●専用のマシンを使って運動する
最初は寝た状態で運動を行うものも多いですが、
上を向いて寝る
うつぶせ
横向けに寝る
四つばい
座る
膝立ち
立つ
片脚立ち
腕立て伏せのポジション
ランジ
いろいな姿勢で行います。
しっかり呼吸をしながら運動して
背骨、肩周り、股関節を動かします。
関節回りの筋肉をバランス良く使っていくと
骨と骨の間、関節のスペースが拡がり、
腕が上がりやすくなったり、
脚のつけ根がよく動くようになります。
では、関節の動きを肩凝りは
どのように関係するのでしょうか？
姿勢の歪みによる痛みは関節回りの筋肉のアンバランスからおこる
筋肉は、伸びたり、縮んだりして
何もしていないときは
柔らかい状態が理想なんですね。
ところが、いつも同じ方向ばかりの使い方をする
例えば、
ショルダーバッグをいつも同じ方向に斜めにかけていると
バッグがずれないように
片方の肩が、あがったり、
或いは下がったりします。
すると、いつも同じ筋肉が縮み、べつの筋肉は
いつも伸びています。
この状態が長く続くことで、
硬く、短くなった筋肉、
伸びて弱くなった筋肉ができてしまいます。
四六時中緊張して硬くなった筋肉
これが、痛み、凝りとして現れます。
筋肉のバランスが崩れて、
車で言う、ニュートラルの状態
つまりいろんな方向へいつでも動ける、
スイッチが入る状態から、ズレているわけです。
ただ、人によっては、
筋肉のアンバランスがあっても、
カラダに痛み、凝りとしてと感じない方もいます。
その場合には、見た目の変化
姿勢が悪い、
体型の変化、
太って無いのに下腹だけでてる
背中が丸くなる
腕が上がらない
といった変化として現れます。
こういった理由で
筋肉のバランスを整えると
痛みも改善され、見た目も変わってきます。
では、整体、エステとどうちがうのでしょうか？
整体、エステのマッサージはリラクゼーションが得られる
整体は骨の並びを外から整える。
エステは、エステシャンが筋肉を柔らかくほぐしてくれる。
あなたは何もしなくていい！
私は、整体や、エステのマッサージを
否定するわけではありません。
リラクゼーションが得られるし、
うっとりしてしまいますよね。
これらは、対症療法ですね。
あなたのカラダが歪む原因は何ら解決されませんね。
では、カラダが歪む原因はどうすれば解決できるでしょうか？
ピラティスはカラダの使い方をあなたに再教育する
ピラティスでは、まずあなたに
あなたのクセに気づいていただきます。
どういったカラダの使い方をするから、
カラダが歪むのか？を知っていただきます。
その上で、あなたが自分で運動して
自分の力で正しい筋肉の使い方を学んでいくのです。
自分で、自分の体をコントロールする。
私はそのお手伝いをさせていただきます。
ピラティスでは深い呼吸をしながら運動するので
リラクゼーションの効果もあります。
これは、誰かがしてくれるのではなく、
あなたが主体で行うものです。
何かトレーニングをしていれば、別ですが
整体や、エステでは
一時的にカラダが整う、筋肉がほぐれても
伸びやかなスラリとした背筋の伸びた姿勢にはなりません。
何故なら、スラリとして立つための
筋肉の使い方を学ばないからです。
まとめ
●痛み、凝りと姿勢はつながっている
●整体、エステは対症療法
●ピラティスは自分で自分のからだをコントロール方法を学ぶ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
姿勢にご興味のある方はこちらもご覧ください
⇒https://shirasu-eriko.com/reason
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