こんにちは。
５０代からバレエ体型を手に入れる五十路美体づくりトレーナー 白須絵里子です。
京都でバレエをしていないけれど、バレエ体型になりたいかたのために
マシンピラティスを指導しています。
いつもありがとうございます。
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人と話している時に、
その人が普段どんなモノを食べているか 話にででくることがありますね。
そんな時、その人が食生活を大事にしているかどうか？伺えます。
私はどちらかと言えば、食べ物にこだわるほうです。
安全なモノを食べたい！
美味しいモノを食べるのもいいですが、
まず安全であること。
最近でこそ、スーパーで買い物もしますが、
子供達が家でご飯を、朝昼晩食べていた時は
食材は、生協、産直の無農薬、化学肥料なしの野菜、豚肉
あとは、実家の家庭菜園でとれた、虫食いだらけの野菜です。
エンゲル係数の高かったこと！
栄養素も考えて食べる
すごく不思議だったのが、
他の人はお昼にお握りとサンドイッチとか
うどんと炊き込みご飯 とか
おはぎだけとか、
カラダに必要なタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを摂らない人が多いこと。
その光景を目にした時、 いつもそんな食事？と尋ねたくなります。
糖質は知らない間に摂りすぎる
カロリーを気にする人はいても、
食品に含まれている糖質を気にする人はまだまだ少ない
最近、スーパーやコンビニでも糖質量を明記したスイーツ、パンを販売されています。
少しずつ、糖質の摂りすぎを気にする人が増えてきています。
糖質制限食は普通の食事から、糖質を抜くだけではだめ！
お腹やせは 糖質抜けば良いんでしょ！
と、簡単に考えて
タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネナルが足りない食事ではないですか？
中途半端なことをすると、
ダイエット効果だけでなくお肌の調子も悪くなることも。
特に５０代になって極端なカロリー制限で痩せると
お顔のしわ、目尻に深いしわが出来るかも。
同窓会で会った同級生が、
痩せたといっていたけれど ビックリするほど、しわが気になりました。
食べ過ぎた時はその後で調節
いつも、いつも計算された食事、食べ物だけ
私もそれは、ちょっとムリ！
なので、栄養のこと、糖質量のことを頭のすみに置きつつ
食べる時には食べます。
ただし、それ以外は出来るだけバランス良くを心がけています。
続けることが大事と糖質制限食をすすめる江部先生もおしゃっています。
バレエ体型への近道は食への関心
６０代でもバレエ体型のお客さまは
ピラティスだけでなく、普段の食事も大切にされています。
４０代でずっとピラティスをされていても、バレエ体型でない人も見かけます。
ダイエットで綺麗に痩せるには
食事が８、運動が２
両方が必要ということですね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
