おとなのバレエ大好きのピラティストレーナー白須絵里子です。
運動した後のケアの続きです。
以前はバレエのレッスンのあと
太ももの前、横がパンパンに張って硬くなっていました。
腰も張っていたし、
バレエは楽しいけれどいつも痛みがありました。
ピラティスを始めてからは、
少しおなかが使えるようになり
レッスンしても太ももの前、外側
は張りません。
太ももの前には大きな筋肉が骨盤から膝の下までついています
運動してこの大きい筋肉をたくさん使うと硬くなって縮みます。
すると骨盤が前にひっぱられて反り腰が強くなり痛みます。
筋肉を使った後のケアが不十分なことが痛みの原因になることもあります。
