こんにちは。 ピラティストレーナーの白須絵里子です。
京都左京区でマシンを使った お腹引き締め専門ダイエット
ピラティスパーソナルトレーニングを指導しています。
いつもありがとうございます。
健康のため、ダイエットのため、
あるいはその他の目的で 糖質を控えていらっしゃるかたもいると思います。
自分では糖質を制限している
でも、いまいち効果を感じない方はいませんか？
■3度の食事のうち主食は1回、玄米を食べている
■気をつけているけれど、ついパンを食べてしまう
■砂糖を使わないチョコを食べている
■健康のため酢を飲んでいる
糖質は主食といわれるもの
ご飯、パン麺類だけでなく 野菜にも含まれています。
野菜のなかでも糖質の多い物、少ない物があり
芋、カボチャ、にんじん、レンコンなどは 糖質が多く含まれています。
食事の際、野菜ということで、
ポテトサラダたくさん食べていたら
糖質をしっかりとることになりますね。
市販の調味料も成分表をみると 意外に糖質が含まれています。
飲み物もカロリーゼロ、糖類ゼロと表示していても
糖質が全くゼロではありません。
ヨーグルトも無糖のもの適量なら大丈夫ですが、
加糖のもの、フルーツの入ったものは 糖質が多いです。
砂糖そのものを摂らなくても、私達は
大量の糖質を摂ってしまいます。
食事で十分なタンパク質、適量な脂質
十分な量の野菜、海藻類が 摂れていない場合、
糖質を控えているから大丈夫と
つい食事以外で何かをつまむ、ということになっていませんか？
果物なら大丈夫と思っても、
何をどれくらい摂るかによって 多くの糖質をとることになります。
食事以外の間食、
飲み物に意外と糖質が含まれていて
効果が出にくくなっている場合があります。
飲むお酢甘いものは以外と糖質が入っていますよ。
あなたが普段摂っている食べ物、飲み物に どれくらいの糖質が含まれているか？
書き出すとよくわかります。
誰もが糖質制限をするといいとは思いませんが、摂り過ぎはよくないと思います。
今のあなたが、どのくらいの糖質をとっていて、
本当はどのくらいが丁度いいのか？調べてみてはどうですか
最後まで読んでいただきありがとうございます。
★ 料金半額モニター募集中 のこり4名様限定 週1回3ヶ月12回 ピラティスパーソナルトレーニングを 受けていただきます。 ご興味のございますかたは、ホームページ新着情報をご覧下さい↓ https://shirasu-eriko.com
