「耐久力がつき、
疲れにくく積極的に
行動するようになりました！」
こんにちは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で
マシンピラティスの個人レッスンをしています。
このBlogを読んでいただきありがとうございます。
先日４０代のお客さまにマシンピラティスを受けての
感想をいただきました。
同じような悩みを持っているかたのために
その内容をご紹介します。
ここから。。。
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40代になって太りやすくなっていました。
眠れない、
疲れやすい、
むくみが酷い
運動をしても疲れてしまい、
なかなか体型が戻りません！
スポーツジムに通って
筋トレを週2回していましたが、
疲れるばかりで
効果は出ず、
間違った運動を
しているのではないかと
不安になっていました。
マシンピラティスを始めてからは
耐久力がつき
仕事も気力、体力を
長時間維持できるようになりました。
よく眠れるようになり、
積極的に行動できるようになりました。
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ここまで。
40代から感じる疲れやすさ。
その原因はいくつか考えられますが、
この女性の悩みが解消した理由は２つあります。
1つ目はピラティスで使う深い呼吸法。
肺全体に
立体的に空気を入れて呼吸をすることで、
ガス交換がスムーズになります。
体の隅々まで酸素がとどき、
代謝もアップ。
ゆったりとした呼吸は、
自律神経の
交感神経、副交感神経のバランスを整えます。
ピラティスのレッスンのあと、
眠くなる方がいらっしゃいます。
それは
余分な緊張がとれて、
リラックスできるからです。
もちろん、エクササイズの選び方によって
眠くならない場合もあります。
２つ目は筋肉がつくこと。
筋肉がつくと、血行がよくなります。
酸素や栄養素が
体の細胞の隅々に運ばれて
老廃物をとり、代謝が上がります。
インナーマッスル、
骨のそばの小さい筋肉だけでなく、
うでを曲げたり、あしを動かしたりする
骨を動かす大きい筋肉の両方を鍛えます。
姿勢を保つ筋肉が鍛えられるので、
見た目も綺麗になり
太ってないけれど
出っ張ってきたお腹も凹んできます。
姿勢が整うと、お腹だけでなく、
背中、肩まわり、胸元、お尻、下半身と
気になる部分がすっきりしてきます。
バレリーナのような体
美しい姿勢になります。
なので、
自分の好きなファッションを
年齢に関係なく楽しめます！
姿勢が整ってくると、
肩こり、首のこり、腰痛なと
体の不調も同時に解消されます。
というのも、
肩こり、首のこり、腰痛は
悪い姿勢が原因で
おこる場合があるからです。
疲れを解消するための、
「積極的な休養」として
ピラティスは大変効果があると私は考えています。
運動が苦手、
でも
綺麗になりたい
姿勢を改善したい
楽に体を動かして、
毎日を積極的に、前向きに過ごしたい
と思っているかた。
むくみ、疲れやすい、肩こり
体の不調と、体型の崩れは
深い呼吸、背骨、肩甲骨、股関節を動かす、
体を動かして治します。
自分で運動して治すことは、
疲れにくい体、
疲れても
すぐに回復する体に繋がりますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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５０代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
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京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣
白須絵里子ピラティス教室
白須絵里子
