こんにちは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で
マシンピラティス個人指導をしています。
このBlogを読んでいただきありがとうございます。
今日は「肩の悩み」について書いていきます。
私のスタジオに通われているお客さまは
40歳～50歳くらいの方が多いのですが、
ほとんどの方が「肩」について悩んでいました。
もしかしたら
あなたがもし40歳以上なら、
「肩こり」「首のこり」「腕が上がりづらい」
「肩が巻いている」
見た目の悩み、カラダの不調で悩んでいませんか？
そんな「肩」で悩んでいる方が
「毎日、肩まわしをしたり、ストレッチをしても、
もうひとつ効果がない」のは理由があります。
それは、
「腕の付け根から内側にねじれている」
「カラダを横から見たとき、
肩関節の位置がカラダの前側へ移動している」
からです。
肩が前にきています
肩関節の状態が悪いまま動かしても、
筋肉はうまく働かないのです。
10年ほど前、更年期の真っただ中だった私は
辛い、首の凝り、肩こりに悩んでいました。
毎週のように、
接骨院のマッサージ、
カイロプラティック、
ストレッチやバランスボールを使った運動。
カラダに良さそうなことは片端から試していました。
マッサージやカイロプラティックは
受けると首や肩は確かに楽になります。
でも、20分もするとまた辛くなってしまう。
カラダが辛いと、気持ちも欝々と暗くなります。
「これから先、もっと歳を重ねたら
ず～とこんな状態が続くのか～、いやだな。。。。」
と、暗い気持の毎日。
そんな私がピラティスの指導者の勉強をはじめ
個人レッスンを300時間以上も受けて
自分のカラダを動かし、
お客さまのカラダを見て分かったこと。
それは
「腕の付け根が内側にねじれている」
「肩関節の位置がカラダを横から見たときに、
カラダの厚みの前側へ移動している」
女性が多いということです。
40歳以上の女性には
肩まわりに問題を抱えている方がとても多い。
☆肩が巻いている、巻き肩
☆腕が上げづらい
☆肩が痛い
☆肩甲骨が動かない
☆痛みを感じないほどの肩こり
そんな悩みを持っている女性は必ずといってもいいほど
姿勢にも悩みを持っています。
つまり、
肩まわりの不調は姿勢に原因があるのです。
そして、肩のためにストレッチ、運動しても
肩関節を正しい位置に直して
腕のねじれをほどいて動かさないと
思うような効果はでません。
肩の気になるあなた、
あなたの肩がどんな状態なのか？
鏡にあなたの姿を映して
しっかり観察してみませんか？
適切な状態で運動すれば、肩の悩みは解決しますよ。
ピラティス週一回3ヶ月後
最後までお読みくださりありがとうございました。
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50代からバレエ体型を手に入れる
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