普通のランチ頼んでご飯抜いてもらいました。おかずだけなら、もっと食べてもOK！
50代からバレエ体型を手に入れる五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子です。
いつもありがとうございます。
糖質制限ダイエットのメリットについてまとめました。
糖質制限は老化を防止する
摂りすぎた「糖」が「老化」に繋がる
糖質を摂ると血糖値、血液のなかの糖質量がふえることは、
ご存じだと思います。
糖質をたくさん摂ると、エネルギーとして消費できず、血液のなかに
余った糖分がタンパク質とくっついて
「AGE」という物質に変わります。
この「AGE」が老化に影響があると言われています。
糖尿病の方は病院で
「ヘモグロビンA1c」という物質を血液検査で測ります。
これも糖とタンパク質がくっついたものなんですね。
血液中の糖分とタンパク質がくっついて、
組織が劣化することを
「糖化」
といいます。
お肌や、髪の毛、関節、軟骨、血管、に含まれる、
エラスチン、コラーゲンが硬くなって
血管の老化、肌の老化、心臓、腎臓も衰えてきますよ。
「AGE」は白髪やシワの原因になる
髪の毛も皮膚もタンパク質で出来ています。
なので、「AGE」が増えると白髪、シワの原因になり
見た目も老けてきます。
また、関節、軟骨、コラーゲンなども糖化で弱ってくるので
骨粗しょう症にも関係します。
糖質制限をすることで、「糖化」
を防ぐことができますよ。
カラダの組織を強くする
糖質制限食では、炭水化物を減ら分
タンパク質、脂質という、
カラダに必要な栄養素を大量にとります。
ですから、カラダづくりに必要な栄養差を十分にとるので
筋肉、関節、血管を強くし
傷んだ組織のうながします。
糖質制限食は足腰を強くして、
動脈硬化を予防する効果もあるのです。
時々、糖質制限は普通の食事から、炭水化物さえ抜けばいいと
勘違いされる方もいますが、
野菜、海藻類に加えて、カラダにいい脂、タンパク質は
しっかり摂りましょう。
肥満を解消する
肥満は生活習慣病で、糖尿病や高血圧になりやすいです。
余分な脂肪を蓄えないことで、生活習慣病にかかるリスクが減ります。
肥満が解消すれば、足腰の負担も減り
スポーツ、趣味も楽しめます。
ただし、糖尿病で血糖値を下げる治療をしている人は
主治医の先生と相談する必要があります。
まとめ
●糖質の摂りすぎは健康、美容どちらからも
老化に繋がる
●栄養がしっかりいきわたり、カラダの中からも
外からも健康になる
●ダイエットになる
以上です。
私は糖尿病の家系なので、
ここ数年ゆるいですが糖質制限をしています。
現在、56歳ですが、年齢のわりには
太ってないし、お腹も出ていない
大好きなバレエを楽しめるのは
糖質制限とピラティスのおかげです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
