こんばんは。
お腹引き締め専門ピラティストレーナー白須絵里子です。
京都左京区で、バレエ体型になりたい方、
ずっと大人のバレエを続けたい方のために
マシンを使ったピラティスパーソナルトレーニングを指導しています。
いつもありがとうございます！
私、甘いものが好きなんです！
糖尿病の家系なので、
将来糖尿病が酷くなって、合併症がでるのがイヤなので
糖質を制限した食事をとるようにしています。
でも、厳しいものじゃなく、糖質オフの緩い感じ。
でも甘いものは糖質が多いので、
出来るだけ糖質の少ないもの、
糖質量を確認して買っています。
シュークリームや、プリン、チーズケーキは
大きさにもよりますが、 比較的糖質量が少ない！
近所のお店で美山のプリンを売っていて
これが好きでつい買ってしまいます。
いくら糖質量が少なめとはいえ、
回数が重なると 血糖値が上がります。
体によくないので 砂糖を低糖質のものに替えて 手作りしました！
クックパドで、レンジで出来るものを選び、
卵２ 生クリーム２００ｍｌ 牛乳２００ml パルスイート２０グラム
面倒くさいから、カラメルソースはなしで。
作ろう、作ろうと思いながら
なかなか出来なかったけど やってみたら、簡単！！
きっかけは、
1月にフェイスブックの糖質制限グループの 京都オフ会に参加したこと。
低糖質のパン、ケーキを上手に作られているかたがいて、
試食させていただき、とっても美味しかった！！！
そのグループは糖尿病の人だけでなく
ダイエットのかたもたくさんいらっしゃいます。
フェイスブックで投稿を拝見していると、
皆さん 食事だけでなく、パン、スイーツと工夫していらっしゃるのです。
そこで、刺激を受けてやってみました。
生クリーム使っているから こくがあって、美味しかった！
生クリーム使って太るじゃないの？ と思うかもしれませんが、
牛乳よりずっと糖分が少ないのです。
牛乳、ヨーグルトは乳糖があるので
たくさん摂ると糖質を多くとることに なってしまうのですよ。
ダイエットに効く糖質オフの食事も
我流にすると 失敗したり、ビタミン、ミネナルが足りなくなります。
ちゃんと、勉強してやりましょうね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
★バレエ体型になりたい！ ずっと、大人のバレエを続けたい！かた
ピラティスパーソナルトレーニング無料説明会のお知らせ
対象 バレエ体型になりたい！かた ずっと、バレエを続けたい方
内容 トレーニングの説明、相談、貴方の悩みを伺います！
日時 2月17日、24日（水） 13時～14時 2月6日、20日（土）13時～14時 各1名限定
場所 市バス浄土寺周辺
ご興味のございます方はホームページ問い合わせフォームより お問い合わせください。 https://shirasu-eriko.com
