こんばんは。
ピラティストレーナー白須絵里子です。
京都左京区でバレエ体型になりたい方のための
マシンを使ったピラティスパーソナルトレーニングを指導しています。
いつもありがとうございます！
知り合いの女性から、こんな質問をうけました。
「バレエ体型！になりたい人はいますよね。
細い手脚に憧れます！ ところで、
バレエのレッスンを受ければ誰でもバレエ体型になれるのですか？」
この方、は現在妊娠中です。
産後に体型を戻すための参考にするために質問をいただきました。
答えはNOです！
バレエを習う方が子供なら、
普通にレッスンを受けていると バレエ体型になれます。
大人になってバレエを始める場合
ダイエット、ボディメイクが目的で始めるかたも多いですが
年齢によって、体型が変わってくる人と なかなか変わらない人がいます。
その方の運動経験、個人差もありますが
40歳過ぎるとなかなか変わりにくいです。
レッスンの回数を2～3回／週くらい受けると 体重が減り、痩せてきます。
でもバレエ体型でイメージするのは
単に痩せているだけではありませんね。
下腹が凹んでいたり、
お尻がキュッと上がっていたり
ウエストのくびれもあるし
鎖骨がみえて、背中もスッキリ！していますね。
何よりも姿勢が綺麗です。
40代になると 姿勢を保つ筋肉が少なくなるので、
バレエ教室でレッスンを受けても
本来使うべき筋肉を使わずに、
形だけで済ませてしまいがちです。
あなたが身体能力の高いアスリートなら
1年ほどレッスンを続けるとバレエ体型に近づくかもしれません。
でも、そうでなくて、
それでもバレエ体型に憧れて、
少しでも近づきたいなら まず、
姿勢を保つための筋肉をつけながら
レッスンをすると早く怪我をしないでバレエ体型にちかづけます。
40歳過ぎると、
横から姿勢をみたとき 頭が前に出て、
背中丸く、ブラの上に肉が乗ってきて 下腹が出てきます。
ヒップの高さも低くなってきます。
バレエ体型になるためには
背骨をいろんな方向に動かし、
肩周り、股関節を動きやすくして
膝、足首の関節をしっかり動かすことが必要です。
体の奥にある小さい筋肉インナーマッスルも
表面にある大きな筋肉アウターマッスルも
どちらの筋肉も鍛えることが必要です。
ピラティスでは
背骨を曲げたり反ったり 横に曲げる捻るとたくさん動かしますが
マシンを使うと 股関節、肩周りがよく動くようになります。
極端に言えば、 バレエを習わなくてもバレエ体型に近づけるということです！
大人のバレエのクラスをみればわかりますが、
何年も習っていても背中の丸い人はいますし、
表面にある大きな筋肉ばかり使って 太ももがパンパンの人もいます。
こんな方は、レッスンの後の痛みもありますし、
いずれ体を傷めてしまいます。
ずっとバレエを楽しむために、
バレエ体型になるためには 体の使い方を変えないと変わりませんね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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