ピラティストレーナー白須絵里子です。
ダイエットには食事、運動どちらも関係しています。
今日は食事について
ダイエットと考えると量を減らす､
カロリー取り過ぎないよう油を控えるとか、
野菜中心で肉あまり食べないとかいろいろありますね。
いろんなダイエットの食事療法があります。
私は一つの食品だけ食べる方法はお勧めしません。
出来るだけバランスよく食べる、
3食とも野菜、肉、魚、豆製品をしっかり食べます。
タンパク質は筋肉の材料になるので必ず食べます。
食事の時にしっかり野菜とタンパク質とると
腹持ちがいいのでお腹すきません。
昼ご飯におにぎりだけ、パンだけは
直ぐにお腹が減って間食してしまいます。
ご飯はできれば、玄米など腹持ちのいいもの適量食べます。
何をどのくらい、
どんな時間帯に食べるか記録するといいです。
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