こんにちは。 今日も雨ですねぇ。
ピラティストレーナー白須絵里子です。
いつもありはとうございます。
朝晩少し涼しくなってきて、足の指先冷えてきませんか？
私も、3.4年前まで冷たかったんです。
暑～い8月でも、夕方になっても体温が35度台
汗はいっぱいかくけど、
たとえ運動していても、手足はいつも冷た～い！
冷えを取るためにサプリ、漢方薬、イロイロ試しました。
今、朝から36度台、手足ポカポカです。
何がきっかけか？考えてみると、
まず、食事です。
ねぎ、しょうが、ニンニク、滅多に取らなかった食材を
とるようにしました。
糖質制限食を始めた時だったので、
タンパク質もたくさん取るようになりました。
白い砂糖、精製された白いパン、ご飯は控えました。
同じ頃、
ピラティスの勉強をはじめトレーニングの量が増えて、
筋肉量も増えました。
つまり
① カラダを暖める食材
② 熱量をたくさんつくるタンパク質しっかりとる
③ 運動して筋肉量増やす
この３っつがそろったので、冷えが改善されたってことです。
前は体幹の筋肉量少なかったですが、ピラティスのおかげで増えています。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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