こんにちは。
５０代からバレエ体型作り専門家
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区銀閣寺、北白川
京都大学近隣で
マシンピラティス個人レッスンをしています。
このブログを読んでいただきありがとうございます。
今年の１月に体験レッスンを受けて
２月から月２回のペースでピラティスを続けている
お客さまからいただいた言葉を紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
”ゴルフ行きたいけど、
いったらまた首が詰まって苦しくなるな〜”
前はそう思っていました。
おかげさまで、
最近は肩や首が苦しくて
痛み止めを飲むことがなくなりました。
趣味のゴルフも諦めてたけど、
行けるようになりました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2月からピラティスを始めて11ヶ月経過。
お正月にお問い合わせをいただいて
2月からトレーニングを開始。
最初は
普段から運動をしていないので、
大丈夫かな？
と、心配そうでした。
でも、継続は力ですね。
最初は
肩や首が苦しくて、辛くて
胸の前も鎖骨周りも
キュッと固まって縮まっていました。
いきなり、運動じゃなく
始めは、硬くなった胸元
首まわりを緩めてから。
それから、
少しずつ、少しずつマシンを使って
動かして。
2週間に１回のペースだけど、
休まずに続けたら
確実に変化が出てきました。
それはね、
2週間に１回運動するだけでなく、
身体の使い方を覚えてもらって
普段から意識していたからです。
それは、
自分の身体のことを誰に何とかしてもらう
ではなく、
”自分で何とかする“
という姿勢があるから。
言ってみれば、
自立です。
私は“自立”という
考えは大事だと思います。
どんなにしっかりトレーニングしても、
その場限りでは
たいして効果はありません。
だって、
1週間に一度
168時間のうち、1時間だけ運動して
あとの167時間を身体に負担のある使い方をしていたら
効果があるはずないですよね。
なので、
首、肩が痛い、苦しいなら
誰かにマッサージして貰ったりするだけでなく
そうならないようにどうすればいいか？
を知って
実践することも大事です。
あなたがもし、首や肩に痛みがあり
苦しいなら、
整体、マッサージを受けるというのも
一つの方法です。
運動したら、動かしたら楽になる場合もあります。
みため、姿勢が悪いと感じているなら
まずは硬くなった肩まわり、首まわりを
ゆったりとした呼吸をして緩める
ある程度緩んできてから、痛みがない程度に
いろんな方向へ腕を動かしてみましょう。
背骨もまるくなったり、ねじったり
反ったりして動かすと
姿勢が変わり、
カラダも楽になりますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
☆姿勢、バレエ体型についてもっと知りたい方は
こちらをクリックしてください。
