ピラティストレーナー白須絵里子です。

 

 

貴方は意識して呼吸してますか？

 

 

日常生活のなかでは、

浅い呼吸、息吸ってなかったりもしています。

 

 

なので、たまには意識して深い呼吸してみませんか？

 

 

 

鼻から吸って、口にストローくわえたように

細く、長く柔らかく吐きます。

 

 

 

息の入る場所は胸の前、横、後、後の下の方まで

肋骨全体が柔らかく拡がったり、

しぼんだりするように。

 

 

 

背中を丸めたり、仰向け、四つばい、

バランスボールにすわってもいいです。

 

 

 

柔らかく肋骨が動くと

腹筋もよく働きウエストくびれて、下腹も凹みます。

 

 

リラックス効果もありますよ。

 

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