こんにちは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー
白須絵里子（しらすえりこ）です。
京都左京区、銀閣寺、北白川、京都大学近隣で
マシンピラティスを指導しています。
このBlogをお読みいただきありがとうございます。
「40代の尿モレは仕方ないのでしょうか？」
骨盤底筋群を鍛えれば改善します！
骨盤底筋群を鍛えないで、みんなそうだからと、
対症療法だけに頼っていると、
いずれ、骨盤臓器脱、子宮脱になってしまいます。
最近30代後半から60代のお客さまと、話していて話題になるのが
「尿モレ」
出産経験のある女性が悩んでいるとは知っていましたが、
気になったので検索をしてみました。
すると、こんな質問がありました。
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40代 尿モレが気になります。
現在41歳です。
最近尿モレが気になるようになりました。
老化現象で、尿モレがあることは何となく知っていました。
が、まったく他人事でした。
しかし、ここ最近感じるようになってきて、落ち込んでいます。
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そうなんですよねー
私も妊娠中、二人目出産後は尿モレがありましたね。
で、骨盤底筋体操したら、治ったと思っていました。
が、何年もたってから、子どもといっしょに
縄跳びしたり、走ったら。。。。
ポタポタ。。。って
え～！？
って感じで、ビックリした～
咳、くしゃみ、運動して、腹圧かかるとモレるんです。
さっきのサイトの質問には、
みんなあるよ～
とか、
おりものシート、とか，尿モレパット
があるから、
それ使えばいいじゃないー
みたいな答えが多かった。
そういったものを使うことに反対はしないし、
上手に使えばいいと思う。
でも、私の考えはこうです。
対症療法だけでいいんですか？！
ってこと。
加齢にょって筋肉は弱ってくる。
骨盤底筋群だって同じ。
でも、弱った筋肉は鍛えれば強化できる。
75歳くらいまでは。
それ以降は現状維持。
だったら、骨盤底筋群だって、鍛えれば
尿モレは改善するってこと。
尿モレには種類があるから、
すべてに効果があるわけではないけれどね。
骨盤底筋群を使う、ヨガ、ピラティスをして鍛えれば
まだまだ尿モレパッドのお世話にならなくても済むってこと。
自分の身体を守るために
健康で、快適な毎日を過ごすために
どのように過ごすか？
40代の間に骨盤底筋群を強化して
尿モレの心配なしでこれからの毎日を過ごすのか
それとも、
骨盤底筋群をほっといて、
おりものシート、
尿パッドのお世話になってこれから
何年、何十年も過ごすのか？
そりゃ、70代、80代になったら、
お世話になるかもしれないけど、
それは出来るだけ遅い方がいい！
私はピラティスを始めて改善したし、
60代のお客さまもそう云ってた。
骨盤底筋群って、女性にとってとても大事。
尿モレ改善して、
姿勢も綺麗になって、
身体も楽に動くようになって
40代以上の女性には良いことがいっぱいあります。
この大事な骨盤底筋群と深い関係のある筋肉について
次回お話します。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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