こんばんは。
50代からバレエ体型を手に入れる
五十路美体づくりトレーナー 白須絵里子です。
京都左京区でお腹引き締め専門
ダイエットピラティスを マシンを使って指導しています。
いつもありがとうございます。
肋骨ってなあに？
肋骨はあばらのことです。
骨盤はわかりますよね。
オヘソの下にある大きい骨。
お尻がある部分の骨です。
「肋骨と骨盤の間をもっと広くして、肋骨と肋骨の間ももっと広くする！」
どういうことかと言うと
あばらの下のほうの骨と
お尻のあるところの骨の間
柔らかい部分を長～くすることです。
ここが、短いとクビレができません。
肋骨と肋骨の間拡げるは
呼吸をしっかりできるようにして、柔らかくして肋骨の隙間を広くすることです。
つまり背骨と背骨の間もひろがります。
バレエリーナは踊るときに
あばらと骨盤の間を長～くすることで
手脚を、自由に動かします。
この時に、お腹の中の方の筋肉
腹横筋といって、コルセットのような働きをする筋肉が働き
さらに、お腹に斜めに走っている筋肉が働いて
胴体がグラグラしないように頑張ってくれます。
それで、踊っているバレリーナのお腹は
えぐれるほど凹んでみえます。
ちなみに肋骨が骨盤の上にドンと落ちている状態
肋骨と骨盤の上端の間がせまいと
腕が上に上がりにくいです。
体の前で
両肘から手先まで
手のひら自分のほうに向けて合わせ 上にあげてください。
肩よりもっと上に 上がりにくい人は
胸が 骨盤のほうへ落ちて、姿勢を保つ筋肉
お腹が働いていない可能性があります。
下腹、ポッコリしていませんか？
バレエ、ダンスで使う引き上げは
スッキリしたお腹、 スムーズに上がる腕と とても関係があります。
バレエ、ダンスの上達は その途中のボディメイク 引き締まった体になれるんですよ！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
